Les plantes et la ménopause : les traitements naturels

Ah, la ménopause… Ce moment de la vie où votre corps décide de jouer à cache-cache avec vos hormones. Bouffées de chaleur, troubles du sommeil, anxiété, fatigue, humeurs en dents de scie, sueurs nocturnes : un cocktail peu réjouissant. Mais rassurez-vous, la nature a plus d'un tour dans son sac pour vous aider à traverser cette période avec sérénité. Cet article se penche sur les solutions naturelles pouvant soulager les inconforts et vous aider à travers cette période.

Qu’est-ce que la ménopause ?

La ménopause représente une transition physiologique majeure dans la vie d'une femme marquant la fin de sa période reproductive et donc la fin des cycles menstruels. La ménopause résulte d’une diminution progressive de la production d’hormones par les ovaires notamment les œstrogènes et la progestérone. Ces changements hormonaux peuvent être à l’origine de plusieurs inconforts.

Les phases de la ménopause :

Loin d'être un événement brutal, la ménopause s'inscrit dans un processus biologique progressif en 3 phases :

• La pré-ménopause : Cette phase peut s'étendre sur plusieurs années avant la ménopause et débute aux alentours de 45 ans. Durant cette période, la production d'œstrogènes par les ovaires diminue progressivement entraînant une irrégularité des cycles menstruels. Les premiers symptômes tels que les bouffées de chaleur, les perturbations du sommeil ou les variations d'humeur peuvent se manifester. Cette phase dure en moyenne 4 ans. 
• La ménopause : Cette phase est marquée par l’arrêt de l’activité menstruelle pendant une année entière sans aucune période. C’est le moment où les ovaires cessent de produire des œstrogènes et de l'hormone lutéinisante. On dit alors qu’une femme est ménopausée. La ménopause survient entre l’âge de 45 et 55 ans avec un âge moyen de 51 ans. 
• La post-ménopause : Cette phase débute après la ménopause et se poursuit tout au long de la vie. Les symptômes s'estompent généralement avec le temps. Cependant, certains risques sanitaires comme l'ostéoporose ou les affections cardiovasculaires s'accentuent. Un suivi médical régulier devient alors essentiel.

Quels sont les symptômes de la ménopause ?

À l'approche de la ménopause, les femmes peuvent remarquer divers changements physiques et émotionnels :

• Bouffées de chaleur : vagues soudaines de chaleur qui commencent dans la partie supérieure du corps durent plusieurs minutes et entraînent souvent une transpiration et éventuellement des plaques rouges. 
• Sécheresse vaginale : sécheresse, démangeaisons et gêne pouvant affecter les rapports intimes. 
• Changements d'humeur : irritabilité accrue, anxiété ou dépression. 
• Troubles du sommeil : l'anxiété, les sueurs nocturnes et les mictions fréquentes peuvent aggraver les problèmes de sommeil. 
• Baisse de la libido : une baisse courante du désir sexuel. 
• Changements physiques : graisse autour de l'abdomen, prise de poids, changements dans la texture des cheveux et sensibilité des seins. 

Peut-on vraiment soulager les troubles de la ménopause avec les plantes ?

La réponse est oui… mais avec nuances. Les extraits de plantes agissent souvent plus lentement que les traitements conventionnels mais ils peuvent apaiser certains symptômes notamment les bouffées de chaleur, la transpiration excessive, les troubles du sommeil ou encore la sécheresse vaginale.

Mais attention : naturel ne veut pas dire sans effet, ni sans précaution. Certaines plantes sont à éviter en cas de traitements médicamenteux ou d’antécédents personnels ou familiaux de cancers hormono-dépendants. Et surtout si vous êtes inquiète, n'hésitez pas à demander l'avis d'un médecin. Faisons le point ensemble sur les solutions naturelles.

Ce que dit la science française et européenne 

Voici ce que les données fiables nous apprennent sur l’usage des plantes contre les troubles de la ménopause :

• Les plantes phyto œstrogènes : La revue Cochrane de 2013 conclut que les composés végétaux tels que le trèfle rouge, le soja ou encore les graines de lin contenant des phyto œstrogènes montrent une efficacité modeste sur les symptômes vasomoteurs (bouffées de chaleur, sueurs nocturnes) sans différence significative sur la fréquence des symptômes par rapport au placebo. 
• La sauge officinale : La sauge officinale est reconnue par l’EMA (Agence Européenne des Médicaments) comme une plante “traditionnellement utilisée pour diminuer la transpiration excessive” liée à la ménopause. Elle est cependant déconseillée en cas de troubles hormonaux ou de traitements anticoagulants. 
• La mélisse et la verveine : Reconnues comme apaisantes et digestives, ces plantes contribuent à réduire l’irritabilité, les troubles digestifs et les insomnies fréquents chez la femme ménopausée. 
• Le cassis : Selon une étude de l’université du Connecticut de septembre 2024, les chercheurs indiquent que les propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires de certains composés appelés anthocyanes du cassis réduiraient les processus qui mènent à l’ostéoporose. 
• L’achillée millefeuille et l’alchémille : Selon une étude de l’université de Lorraine (2017), ces plantes sans phyto-oestrogènes permettraient de lutter contre les troubles liés à la ménopause.

Une tisane pour accompagner votre ménopause 

Pour celles qui préfèrent une approche douce et naturelle, la tisane bio pour la ménopause de la marque Près des Reines est une option intéressante pour accompagner la ménopause. Composée de plantes médicinales reconnues et agissant en synergie, notre infusion est votre alliée pour vivre la ménopause avec plus de sérénité :

• Mélisse : favorise la relaxation, soutient le bien-être mental, le sommeil et aide à maintenir l’équilibre hormonal naturel 
• Sauge officinale : traditionnellement utilisée pour réduire les bouffées de chaleur, favorise aussi la reminéralisation de la structure osseuse modifiée après la ménopause. 
• Verveine odorante : participe à la détente, au confort digestif et au maintien de la flexibilité des articulations. 
• Achillée millefeuille : soulage les troubles climatériques (bouffées de chaleur) et contribue à réduire la fatigue et la nervosité. 
• Épilobe : avec des propriétés anti-inflammatoires, est bénéfique pour les douleurs articulaires. 
• Cassis : riche en antioxydants, améliore la flexibilité articulaire, facilite la circulation veineuse, réduit la perte osseuse et aide à réguler le poids tout en renforçant la résistance au stress. 

Cette tisane 100 % biologiques composée de plantes 100% françaises est conçue pour accompagner les femmes ménopausées dans cette transition en apportant confort et bien-être au quotidien.

Comment préparer votre infusion ? 

Pour préparer une infusion, faites bouillir de l’eau à 80 degrés puis mettre 1 cuillère à café du mélange à infuser pendant 8 à 10 minutes. Avec chaque infusion, Près des Reines vous a préparé un rituel bien-être personnalisé que nous vous conseillons de suivre pendant le temps de l’infusion, à découvrir dans votre colis !

Quand prendre votre infusion ?

Nous vous préconisons une cure d’au moins un mois = 3 semaines de cure et 1 semaine de pause ou 5 jours de cure en semaine et 2 jours de pause le week-end. A renouveler autant que nécessaire. Compte-tenu de ses propriétés, la tisane bio pour la ménopause peut vous accompagner lors de votre phase de pré-ménopause pour atténuer les inconforts et aussi après la ménopause pour votre bien-être global au quotidien.

Conclusion

La ménopause est une étape naturelle de la vie de chaque femme, marquant la fin des années de reproduction et apportant son lot de changements et de défis. Une communication ouverte avec votre professionnel de santé est essentielle. Rappelez-vous que toutes les femmes passent par la ménopause et qu'il existe de nombreuses solutions pour soulager les symptômes et soutenir cette nouvelle phase pour une meilleure qualité de vie. Alors que les traitements hormonaux substitutifs (THS) suscitent encore débats et réserves, de nombreuses femmes se tournent aujourd’hui vers les plantes médicinales pour accompagner ce grand chamboulement hormonal.

En synthèse : 

• Les tisanes composées de plantes aux propriétés apaisantes et équilibrantes peuvent être une option naturelle pour accompagner cette période de transition. 
• Les plantes peuvent aider la femme ménopausée à traverser cette période avec plus de confort. 
• L’efficacité reste modérée mais réelle sur certains symptômes comme les bouffées de chaleur, le sommeil, la perte osseuse ou les troubles de l’humeur. 
• Attention aux plantes contenant des phyto œstrogènes s’il y a des antécédents familiaux ou personnels de cancer du sein. 

En respectant certaines règles d’hygiène de vie et en consommant régulièrement des infusions à base de plantes adaptées, vous devriez pouvoir renforcer votre bien-être au quotidien dans cette période de vie.

Sources :

• ELSAN - Ménopause
• Le Manuel MSD -  Ménopause
• Cochrane 2013 - CD001395
• Psychomedia 2007 (source indépendante)
• EMA - Herbal Monograph on Salvia officinalis
• Study Suggests Blackcurrant Supplementing Mitigates Postmenopausal Bone Loss, University of Connecticut, 17 septembre 2024
• https://hal.univ-lorraine.fr/hal-01947172