Allaiter bébé… ce doux mélange d’instinct, de fatigue chronique et de questions notamment une "que faut-il que je boive pour favoriser l’allaitement ?" Si vous vous posez cette question à 3h du matin avec une tasse tiède entre les mains, rassurez-vous : vous êtes exactement au bon endroit. Dans cet article, on fait le point sur les plantes autorisées pendant l’allaitement, celles à éviter et on vous propose des solutions naturelles et efficaces pour soutenir votre lactation sans nuire à bébé.
📝 L'essentiel
- Boire des tisanes pendant l’allaitement est possible, à condition de bien choisir les plantes.
- Certaines plantes sont compatibles et traditionnellement utilisées pour accompagner la lactation : mélisse, ortie piquante, fenugruc...
- D’autres plantes sont à éviter car elles peuvent influencer la production de lait.
- Une tisane adaptée privilégie des compositions simples, douces et sans plantes controversées.
- L’infusion peut être consommée chaude ou froide, selon les besoins et les envies.
Qu’est-ce que l’allaitement ?
Un peu d’histoire
L’allaitement est l’acte naturel de nourrir un nourrisson au sein par le lait produit par la mère. Ce lien biologique entre la mère et l’enfant existe depuis l’aube de l’humanité : dans toutes les cultures, l’allaitement a longtemps été la principale manière de nourrir les nouveau-nés. Dans l'Antiquité, il était considéré à la fois comme un devoir maternel et un acte sacré. Plus tard, dans certaines sociétés, les nourrices prenaient parfois le relais.
Aujourd’hui, l’allaitement est reconnu pour ses nombreux bienfaits, autant pour le bébé que pour la mère. Il fournit une nutrition parfaitement adaptée, riche en anticorps, qui soutient le système immunitaire du nourrisson. Il renforce aussi le lien affectif grâce au contact peau à peau et aux échanges hormonaux. Pour la mère, il favorise la récupération post-accouchement, réduit les risques de certaines maladies (cancers du sein et de l’ovaire, diabète de type 2) et peut aider à retrouver plus rapidement son poids d’avant-grossesse.
L’allaitement est aussi un moment de douceur et de lenteur qui reconnecte à l’essentiel : la relation entre la mère et son enfant.
Les défis de l’allaitement
Si l’allaitement est un geste naturel, il demande souvent un apprentissage, autant pour la mère que pour le bébé. Les premières semaines peuvent être teintées de doutes, de douleurs ou de fatigue : crevasses, engorgements, prise du sein difficile, montée de lait tardive ou encore impression de ne pas produire assez… Ces situations sont fréquentes et ne remettent pas en cause la capacité à allaiter mais elles nécessitent parfois du soutien et de la patience.
Tisanes et allaitement : entre traditions et précautions modernes
L'idée de boire une tisane pour stimuler la lactation ou soulager les coliques de bébé ne date pas d’hier. Mais aujourd’hui, on ne se contente plus des "on-dit" de grand-mère. On veut des preuves, des études, des méta-analyses. Et surtout : pas de mauvaise surprise pour le nourrisson.
Peut-on boire de la tisane quand on allaite ?
Boire des tisanes pendant l’allaitement est non seulement possible mais souvent recommandé pour s’hydrater, se détendre et soutenir la lactation. Cependant, certaines plantes contiennent des principes actifs puissants qui peuvent soit :
- Passer dans le lait maternel et affecter le nourrisson (ex. : menthe poivrée, sauge)
- Diminuer la production de lait (ex. : persil en grande quantité)
- Favoriser la lactation (ces plantes sont dites galactogènes).
Que disent les recherches sur les plantes compatibles avec l’allaitement ?
Voici ce que la science nous apprend sur l’usage des plantes pour favoriser l’allaitement :
- Fenugrec : plusieurs revues systématiques dont celle de Bazzano et al. (2017) concluent que le fenugrec peut stimuler la production de lait chez les femmes. Aucune toxicité démontrée à doses modérées.
- Fenouil : Le fenouil contient des composés phyto œstrogéniques (dont l’anéthol), qui imitent les œstrogènes. Ces substances pourraient, à haute dose ou sur le long terme, perturber l’équilibre hormonal de la mère ou du nourrisson. Une revue par l’Agence européenne des médicaments (EMA) indique que l’usage du fenouil chez les nourrissons ou les femmes allaitantes devrait être limité, en l’absence de données suffisantes sur sa sécurité à long terme. Une étude de Morcellet et al., 2015 (Revue scientifique Phytothérapie) évoque le risque théorique d’interférence endocrinienne bien que les effets indésirables documentés restent rares à doses usuelles.
💡Recommandation actuelle
Éviter les tisanes à base de fenouil en usage quotidien prolongé pendant l’allaitement, surtout sous forme concentrée (extraits, huiles essentielles). Une tasse occasionnelle, avec accord médical, peut toutefois rester sans danger pour certaines mères.
- Gingembre : selon une étude randomisée de Rahimi et al. (2016), il peut aider la lactation tout en soulageant les troubles digestifs.
Quelle tisane boire pendant l’allaitement (sans stresser) ?
Les plantes à privilégier pendant l'allaitement
Certaines plantes sont reconnues pour stimuler naturellement la lactation. Voici les meilleures alliées des mamans allaitantes :
- Fenugrec : Utilisé depuis des siècles, il favorise la montée de lait.
- Anis vert, ortie, verveine, mélisse, basilic : généralement considérées comme compatibles avec l’allaitement, à doses modérées, en infusion.
- Cumin, carvi, galéga, ortie, gingembre : des ingrédients souvent utilisés dans les tisanes d’allaitement, en mélange, pour un soutien naturel.
Les plantes à éviter pendant l'allaitement
Au contraire, certaines plantes sont à éviter pour un allaitement serein pour maman et bébé :
- Fenouil : pouvant être un perturbateur endocrinien, éviter les tisanes à base de fenouil en usage quotidien prolongé pendant l’allaitement.
- Sauge officinale : très efficace pour stopper l’allaitement… donc à éviter si vous souhaitez continuer à allaiter.
- Menthe poivrée : à forte dose, elle peut freiner la production lactée.
- Persil (en grande quantité) : a un effet diurétique et peut assécher la lactation.
- Réglisse : peut provoquer des troubles chez le nourrisson (hypertension, somnolence).
- Aloé vera, millepertuis, ginseng, eucalyptus : trop puissants pour les bébés, même indirectement via le lait.
En complément, optez pour des plantes douces, relaxantes et digestives :
- La mélisse : pour apaiser les tensions et favoriser un allaitement serein.
- La verveine : pour faciliter la digestion et limiter les coliques du nourrisson.
- L’ortie : pour ses propriétés reminéralisantes, très utile en post-partum.
- La lavande : calmante, elle favorise un moment de détente propice à l’allaitement.
- La camomille matricaire : calme, apaise, facilite la digestion.
- Le tilleul : sans danger à dose modérée, le tilleul aide à dormir (quand bébé vous en laisse l’occasion).
💡 Notre conseil
Si vous prenez une tisane contenant un mélange de plantes, vérifiez systématiquement la composition. Certaines associations peuvent annuler les effets bénéfiques ou introduire des plantes contre-indiquées.
Comment choisir une tisane adaptée à l’allaitement ?
Si vous cherchez un allié tout-en-un, testez une tisane allaitement déjà formulée avec un mélange sûr, sans aucune plante controversée et efficace pour cette période si particulière : l’infusion « L'or blanc est source d'amour et de tendresse » de la marque Près des Reines.
Une composition sûre et efficace
Pendant l’allaitement, toutes les tisanes ne sont pas adaptées. Il est important de privilégier des mélanges simples, composés uniquement de plantes compatibles, sans ingrédients controversés, afin d’accompagner la lactation en toute sérénité. Certaines infusions sont formulées spécifiquement pour cette période si particulière. C’est le cas de notre tisane allaitement, conçue à partir de plantes médicinales biologiques et françaises, sélectionnées avec précaution. Sa composition, sans fenouil, associe notamment des plantes traditionnellement utilisées pour accompagner la lactation et soutenir le bien-être de la jeune maman, comme le fenugrec et l’ortie.
Pensée comme un soutien doux du quotidien, cette infusion s’inscrit dans une approche globale de l’allaitement, où l’hydratation, le repos et l’écoute du corps restent essentiels. Elle peut se consommer aussi bien chaude que froide, selon les envies et les besoins du moment. La présence du basilic apporte une note fraîche et végétale, particulièrement appréciable en infusion froide, pour continuer à s’hydrater avec plaisir, même lors des journées plus chaudes. Elle invite ainsi à s’accorder un moment de pause et de douceur, dans une période souvent intense physiquement et émotionnellement.
Comment préparer votre infusion ?
Pour préparer une infusion, faites bouillir de l’eau à 80 degrés puis mettre 1 cuillère à café du mélange à infuser par tasse ou 1 cuillère à soupe pour 1 litre d’eau pendant 8 à 10 minutes.
Quand prendre votre infusion ?
Nous vous préconisons de boire 2 à 3 infusions par jour.
FAQ – Allaitement et tisanes
Peut-on boire des tisanes pendant l’allaitement ?
Oui, il est possible de boire des tisanes pendant l’allaitement, à condition de choisir des plantes compatibles et de les consommer avec modération. Certaines plantes sont douces et bien tolérées, tandis que d’autres sont déconseillées.
Quelles plantes sont autorisées pendant l’allaitement ?
Les plantes généralement compatibles avec l’allaitement sont l’ortie, l’anis, la verveine, la mélisse ou encore le fenugrec. Elles sont souvent utilisées pour favoriser la lactation, la digestion et la détente.
Quelles plantes éviter pendant l’allaitement ?
Certaines plantes comme la sauge officinale, la menthe poivrée, la réglisse ou le persil en grande quantité peuvent diminuer la production de lait ou ne pas être adaptées au nourrisson. Il est préférable de les éviter pendant l’allaitement.
Les tisanes peuvent-elles augmenter la production de lait ?
Certaines plantes dites galactogènes peuvent soutenir la production de lait, mais elles ne remplacent pas les bases de l’allaitement. Une bonne hydratation, des tétées fréquentes et le repos restent essentiels.
Faut-il demander un avis médical avant de consommer des tisanes en allaitant ?
En cas de doute, de traitement médical ou de situation particulière, il est recommandé de demander l’avis d’un professionnel de santé ou d’une consultante en lactation avant de consommer des tisanes.
En résumé
Boire une tisane pendant que vous allaitez, c’est comme choisir une playlist pour bébé : il faut qu’elle soit douce, rassurante et sans fausse note. Optez toujours pour des plantes galactogènes reconnues et évitez les herbes puissantes ou peu documentées. Et surtout n’oubliez pas que ces infusions naturelles viennent en complément d’un accompagnement bienveillant : celui de sages femmes, de consultantes en lactation ou de groupes de soutien. Car au-delà des plantes, c’est avant tout l’écoute, le repos, et la confiance qui permettent à l’allaitement de s’installer avec douceur.
Sources
- Bazzano et al., 2017, "Effect of fenugreek on breast milk production: A systematic review",
- Complementary Therapies in Clinical Practice Rahimi et al. (2016)
- EMA 2021
- Morcellet et al., 2015 (Revue scientifique Phytothérapie
- National Institutes of Health (NIH) – LactMed Database
