Ah, les gaz intestinaux ! Ces petits indésirables qui ont le don de surgir à des moments où il serait plus agréable de les ignorer. Que ce soit lors d'un dîner entre amis, une réunion importante ou en plein cours de yoga, vous voilà à gérer cette situation embarrassante. Mais saviez-vous que certaines tisanes peuvent vous offrir une solution douce et naturelle pour calmer vos intestins et retrouver un ventre plat ? Oui, les plantes peuvent venir à votre rescousse, comme des alliées discrètes mais efficaces pour évacuer ces fameux gaz et soulager les ballonnements. Alors, on s’assoit confortablement et on se plonge dans les tisanes qui font la différence.
Les principales causes des gaz intestinaux et du ventre gonflé
Avant de parler de la solution, commençons par comprendre le problème. Pourquoi ces gaz apparaissent-ils et pourquoi avons-nous ce sentiment de ballonnement ? Rappelons-nous, derrière les gaz se cachent souvent des causes sous-jacentes liées au transit intestinal et à la santé de notre flore intestinale.
L’alimentation, les hormones, les troubles digestifs ou encore le stress sont autant de causes de ballonnements.
Les causes alimentaires : les aliments riches en fibres (végétaux, légumineuses, céréales complètes), des féculents ou des boissons gazeuses, trop de boissons gazeuses ou encore en mâchant du chewing-gum ou en fumant peuvent perturber le système digestif.
Les causes digestives des ballonnements : la constipation, la prise de laxatifs, un déséquilibre du microbiote intestinal ou encore des troubles digestifs tels que le reflux gastrique, l’occlusion intestinale ou le syndrome de l’intestin irritable
Les causes hormonales : vous pouvez ressentir des ballonnements avant ou pendant vos menstruations, à la ménopause ou encore pendant une grossesse.
Le stress et l’anxiété : le stress peut avoir un impact majeur sur les ballonnements. Quand vous êtes stressée, votre corps libère des hormones perturbant votre système digestif. L’augmentation de la production de cortisol, « l’hormone du stress » peut provoquer une inflammation du tube digestif, une digestion plus lente et une augmentation des gaz.
Les meilleures tisanes pour évacuer les gaz et retrouver un ventre plat
Passons maintenant à la partie qui vous intéresse réellement : les tisanes. Ces boissons, qui font du bien à l'âme (et à l'intestin) sont riches en propriétés naturelles qui apaisent le système digestif. Voici les plantes les plus efficaces pour évacuer les gaz intestinaux et soulager les ballonnements :
La Menthe poivrée : la menthe poivrée est une alliée pour soulager les douleurs abdominales et faciliter l’évacuation des gaz. Grâce à ses propriétés antispasmodiques, elle aide à soulager les ballonnements, les flatulences et les sensations de lourdeur après les repas.
La Guimauve : la guimauve est riche en mucilages qui lui permet de calmer l’inflammation. Grâce à ses propriétés digestives, elle soulage les troubles digestifs et contribue à maintenir une fonction intestinale normale.
La Mélisse : Grâce à ses composants comme les flavonoïdes, la mélisse contribue à détendre les muscles du tractus gastro-intestinal permettant de réduire les ballonnements et les gaz. Elle stimule la production de bile pour faciliter la digestion des graisses. La Mélisse a des propriétés apaisantes ce qui peut également jouer un rôle important dans la gestion des problèmes digestifs dus au stress. Si vous souffrez de gaz intestinaux liés au stress, la mélisse est la plante qu’il vous faut.
Le Fenouil : le fenouil avec ses propriétés carminatives et anti-inflammatoires, aide à soulager les ballonnements, les gaz et les crampes digestives. Le fenouil stimule la production de bile, facilite la digestion et réduit les inconforts gastriques.
Le Thym : grâce à ses propriétés carminatives, le thym facilite la digestion, soulage les ballonnements et les troubles gastro-intestinaux.
L’Ortie piquante : grâce à ses propriétés diurétiques et digestives, l’ortie piquante soutient une digestion plus fluide, réduisant ainsi les sensations de lourdeurs et les ballonnements.
Ces 6 plantes sont très efficaces pour favoriser un transit serein, réduire les ballonnements et assurer une flore intestinale optimale. En association, leur synergie permet d’avoir un spectre large d’actifs. En infusion, vous pouvez les consommer sous forme de cure afin de retrouver un ventre plat et réduire les inconforts digestifs.
Comment vous procurer ces plantes ?
Vous pouvez explorer des options telles que notre tisane anti-ballonnements qui combinent ces 6 plantes pour leur efficacité contre les sensations de ventre gonflé. Le tout est regroupé dans un seul sachet pour vous offrir une solution pratique et simplifiée à intégrer dans un quotidien. Nos infusions sont préparées avec une grande attention et leurs saveurs sont aussi importantes que leurs bienfaits !
Toutes nos plantes médicinales sont d’origines biologiques, françaises sans arômes ajoutés. En complément de notre infusion, vous pouvez aussi pratiquer un auto-massage de votre ventre avec des huiles essentielles favorisant le bon fonctionnement du système digestif et l’élimination des gaz comme l’huile essentielle de Cardamome, de Menthe Poivrée, d'Aneth ou de Citron.
Comment intégrer ces plantes dans votre routine ?
Maintenant que vous avez découvert les meilleures plantes pour évacuer les gaz, comment les intégrer dans votre quotidien pour un maximum de bienfaits ?
• Routine après repas : Prendre une tisane après chaque repas aide à stimuler la digestion, évacuer les gaz et prévenir les ballonnements.
• Prendre des pauses détente : Si vous êtes sujet aux douleurs abdominales liées au stress, n’oubliez pas de vous accorder des pauses dans votre journée avec une tisane de mélisse.
• Compléter avec un mode de vie sain : Les tisanes ne sont qu'un complément à une alimentation équilibrée et une activité physique régulière. Évitez les chewing-gums et les boissons gazeuses, privilégiez des repas légers et favorisez un microbiote intestinal sain.
Comment préparer une infusion anti-ballonnements ?
Pour préparer une infusion, faites bouillir de l’eau à 90 degrés puis mettre 1 cuillère à café du mélange de notre infusion rituel n°5 à infuser pendant 8 à 10 minutes.
Nous vous préconisons une cure d’au moins un mois pour avoir une efficacité optimale avec 3 semaines de cure et 1 semaine de pause ou 5 jours de cure en semaine et 2 jours de pause le week-end. A renouveler autant que nécessaire.
En complément, notre tisane détente vous aide à retrouver sérénité et bien-être. Ensemble, ces deux infusions agissent en synergie pour soutenir votre confort digestif et émotionnel, pour une approche globale et simplifiée.
Quand consulter un médecin ?
Malgré les bienfaits des tisanes, certains cas de ventre gonflé peuvent être le signe d’un trouble digestif plus grave. Ces informations sont données à titre indicatif et ne peut constituer des éléments de diagnostic. Si vos symptômes persistent, il est important de consulter un médecin.
Les gaz intestinaux peuvent être une source de gêne au quotidien, mais heureusement des plantes médicinales existent pour nous aider. La tisane à base de menthe poivrée, de fenouil, de mélisse, d’ortie piquante, de thym et de guimauve est une excellente solution pour apaiser vos ballonnements et retrouver un ventre plat. Pour un soulagement durable, il est nécessaire identifier les causes et adopter de meilleures habitudes. Une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et la gestion du stress sont également des éléments clés pour soulager vos troubles digestifs.
Source : Santé magazine | Women's Health Magazine | Vidal
Les bienfaits de la Menthe douce sur la santé des femmes
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