Nom commun : Fenugrec
Nom latin : Trigonella foenum-graecum
Famille : Fabacées
Goût : Fort, légèrement amer, avec une note de curry ou de sirop d'érable lorsqu'infusé.
Les propriétés actifs du Fenugrec
- Galactogène : Le fenugrec est l’une des plantes les plus connues pour stimuler naturellement la production de lait chez les femmes allaitantes.
- Fortifiant : Riche en nutriments (fer, magnésium, protéines, vitamines), il soutient l’organisme en cas de fatigue, convalescence ou perte d’appétit.
- Digestif : Il facilite la digestion et peut soulager la constipation légère grâce à sa richesse en mucilages.
- Anti-inflammatoire : Ses graines ont un effet apaisant sur les inflammations internes (intestin, voies respiratoires) et externes (cataplasmes).
- Hypoglycémiant : Il contribue à réguler la glycémie, ce qui peut être utile en cas de syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) ou de déséquilibres métaboliques.
Les bienfaits du Fenugrec pour les femmes :
- Allaitement : Favorise une montée de lait plus abondante, souvent dès les premiers jours d’utilisation.
- Apporte énergie et vitalité après l’accouchement ou en période de fatigue intense.
- Utile en cas de cycles irréguliers ou de déséquilibres hormonaux légers.
- Aide à restaurer l’appétit, notamment chez les femmes en post-partum ou après un stress prolongé.
Le fenugrec est traditionnellement utilisé pour soutenir la lactation : découvrez dans notre article dédié quelles plantes sont compatibles pendant l’allaitement et à quel dosage.
Quelles sont les contre-indications du Fenugrec ?
- Déconseillé pendant la grossesse (effet stimulant utérin possible).
- Peut provoquer des troubles digestifs légers (ballonnements, diarrhée) en cas de surconsommation.
- Peut interagir avec les traitements anticoagulants ou antidiabétiques (effet hypoglycémiant).
- L'odeur corporelle peut légèrement changer temporairement (note sucrée).
Comment utiliser le Fenugrec ?
- En graines entières (à faire tremper), en poudre (ajoutée à l’alimentation) ou en infusion (pour les effets galactogènes).
- En cataplasme (graines écrasées et chauffées) pour apaiser les inflammations cutanées ou les douleurs articulaires.
Chaque plante a ses vertus uniques. Retrouvez tous nos conseils et bienfaits dans notre Guide des Plantes
