Les bienfaits de la mélisse sur la santé des femmes

La Mélisse, appelée Melissa officinalis, est une plante aux multiples vertus thérapeutiques notamment pour la santé des femmes. La vie trépidante des femmes peut souvent être stressante. Cet article explore comment la Mélisse, avec ses nombreuses propriétés, peut être un allié puissant pour réduire le stress, favoriser un sommeil réparateur, réguler les hormones, renforcer votre santé digestive et votre bien-être.  

Les propriétés de la mélisse pour les femmes

Depuis des siècles dans la phytothérapie féminine, nous utilisons la mélisse en raison de ses composants actifs nombreux. Découvrons ensemble les propriétés les plus connues de la Mélisse.

Les propriétés apaisantes de la Mélisse

Tout d’abord, la Mélisse est réputée pour ses propriétés apaisantes. En effet, elle ai à réduire le stress. Les composés actifs de la Mélisse, tels que les polyphénols et les terpènes, agissent sur le système nerveux, favorisant une sensation de calme et de détente, limitant l’agitation et la nervosité. Ils interagissent avec les récepteurs GABA, influencent la libération de cortisol, l'hormone du stress et ont des effets sur la régulation des neurotransmetteurs associés à l'anxiété.

La Mélisse et ses propriétés régulatrices hormonales

Ensuite, la Mélisse a des propriétés régulatrices sur les hormones féminines grâce à 4 principes actifs :

Acide rosmarinique : il a des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Il peut jouer un rôle dans la modulation des hormones en réduisant l'inflammation ; ce qui est important pour maintenir l'équilibre hormonal.

Polyphénols : ces antioxydants peuvent aider à protéger les cellules contre le stress oxydatif, un facteur qui influence les fluctuations hormonales.

Acides triterpéniques : ils peuvent avoir des effets bénéfiques sur le système endocrinien, contribuant à l'équilibre hormonal.

Acides phénoliques (acide caféique, acide férulique) : ils ont des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires et peuvent contribuer à soutenir le système endocrinien en réduisant l'inflammation et en protégeant les cellules contre le stress.

Les propriétés toniques digestives de la Mélisse

Enfin, la Mélisse est reconnue pour ses propriétés de tonique digestif. La mélisse aide à apaiser les principaux troubles gastro-intestinaux. Ses composants comme les flavonoïdes, contribuent à détendre les muscles du tractus gastro-intestinal, favorisant une digestion plus fluide. La Mélisse permet de réduire les ballonnements et les gaz, et de stimuler la production de bile pour faciliter la digestion des graisses. La Mélisse, en tant que plante apaisante, peut également jouer un rôle crucial dans la gestion des problèmes digestifs dus au stress.

Les bienfaits de la Mélisse sur la santé des femmes

En raison des fluctuations hormonales, les femmes sont plus vulnérables aux affections diverses. Grâce à ses propriétés apaisantes, digestives et antioxydantes, les bienfaits de la Mélisse sont nombreux notamment pour la santé des femmes.

La Mélisse pour soulager le stress et améliorer le sommeil

La Mélisse, grâce à ses nombreux principes actifs apaisants et anti-stress, aide à réduire l’anxiété. De ce fait, la Mélisse est souvent utilisée pour améliorer le sommeil. Ses propriétés relaxantes peuvent faciliter l’endormissement, diminuer l'insomnie et favoriser un repos de qualité, essentiel pour les femmes actives.

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Comment utiliser la Mélisse ?

Aujourd’hui, il n’est plus question d’opposer les traitements à base de plantes et les médicaments issus de la chimie mais de les utiliser en complément. La Mélisse peut donc être utilisée en complément d'autres thérapies.

Comment reconnaître la qualité d’une plante ?

Les propriétés des plantes peuvent être altérer par les facteurs de pollution, la cueillette et les méthodes de conservation. Privilégiez donc toujours des plantes biologiques avec des certifications à l’appui.

Les plantes en vrac sont préférables aux sachets individuels car cela permet d’avoir une plus grande quantité de principes actifs. D'autant que certains sachets libèrent des particules de plastique. Enfin, il convient d'éviter les plantes sèches vendues sous sachet transparent car la lumière altère en partie leurs propriétés.

Sous quelle forme utiliser la Mélisse ?

La Mélisse peut être utilisée sous forme de tisanes. Les mélanges de plantes permettent de créer des synergies et ainsi de décupler l'effet recherché. Ainsi, la Mélisse est à associer à plusieurs plantes pour des infusions goûteuses et efficaces !

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Cependant, l’utilisation des plantes ne peut en aucun cas se substituer à un traitement médical ou aux recommandations d'un médecin. Avant toute utilisation, n’hésitez pas à vous adresser à un professionnel de santé compétent.

Comment préparer une infusion de Mélisse ?

Faites chauffer 250 ml d'eau, quand elle bouille, mettez 1 cuillère à café de fleurs séchées de Mélisse, laissez infuser pendant 8 à 10 minutes. 
Buvez 3 à 4 tasses par jour pour obtenir des effets. 

Quel goût a la Mélisse ?

La Mélisse a un goût citronné et légèrement mentholé. Nous l'utilisons en cuisine pour relever subtilement certains plats.

Les contre-indications de la Mélisse

Cette plante ne convient pas aux femmes enceintes ou allaitantes. 

Conclusion

La Mélisse est donc une alliée précieuse pour les femmes actives, offrant des bienfaits non seulement pour la gestion du stress et l'équilibre hormonal, mais aussi pour une digestion saine et confortable. C’est incontestablement une plante « phare » pour trouver plus de bien-être au quotidien et améliorer votre santé.

Une naturopathe ou un médecin peut vous conseiller pour vous aider à choisir.