1 femme sur 2 est indisposée par son cycle menstruel : crampes abdominales, fatigue, céphalées, nausées... Comme les désagréments sont nombreux à cette période mais aussi avant et après les menstruations, vous êtes au bon endroit pour vous informer sur les causes de cet inconfort et découvrir les plantes qui peuvent vraiment vous soulager !
Pourquoi les règles sont douloureuses ?
Les règles douloureuses, également connues sous le nom de dysménorrhées, affectent de nombreuses femmes de tout âge. Ces douleurs peuvent varier de légères à sévères.
Pourquoi ces douleurs surviennent-elles ?
Pendant les règles, l'utérus produit des substances chimiques appelées prostaglandines qui provoquent des contractions musculaires dans l'utérus, aidant à expulser la muqueuse utérine (endomètre). Ces contractions, appelées crampes menstruelles, provoquent une gêne et des douleurs. Elles sont localisées dans la partie basse de l’abdomen quelques jours avant, pendant ou après les règles. La douleur est plus intense dans les 24 heures après le début des règles et se poursuit pendant 2 à 3 jours. La douleur peut être plus ou moins constante et s’étend parfois au bas du dos ou aux jambes.
A noter : Parfois, le sang menstruel contient des caillots de couleur rouge vif ou foncé qui peuvent augmenter les douleurs lors de leur expulsion.
Quels sont les facteurs aggravant les douleurs ?
Les facteurs hormonaux : Les fluctuations hormonales, en particulier des hormones comme l'œstrogène et la progestérone, jouent un rôle crucial. Un déséquilibre hormonal peut augmenter les douleurs avant et pendant les règles.
Les conditions médicales : Certains problèmes de santé comme l'endométriose, les fibromes utérins, une malformation congénitale du vagin ou de l’utérus ou une maladie inflammatoire pelvienne peuvent accentuer les douleurs menstruelles.
Le tabagisme : Fumer pourrait prédisposer les femmes à des douleurs plus accrues pendant la période de menstruation.
A noter : Pour 5 à 15 % des femmes environ, les crampes sont suffisamment graves pour perturber le bon déroulement des activités normales et provoquer des absences au travail.
Comment soulager naturellement les règles douloureuses ?
5 astuces pour soulager les règles douloureuses
- Appliquez une bouillotte chaude sur le bas de votre ventre. La chaleur a un effet antalgique sur le corps.
- Marchez régulièrement. Cela améliore votre circulation sanguine et libère des endorphines, des analgésiques naturels.
- Buvez souvent. Cela limite la rétention d'eau et les ballonnements fréquemment dans la période menstruelle.
- Massez-vous le bas du ventre pour soulager les tensions musculaires avec une huile spécifique.
- Profitez de cette période pour vous relaxer. L’anxiété peut également contribuer à la douleur.
6 plantes pour soulager les règles douloureuses
La phytothérapie offre des solutions naturelles pour atténuer les douleurs menstruelles. Voici quelques plantes particulièrement efficaces :
1. L'achillée millefeuille (Achillea millefolium) :
- Propriétés : antispasmodique, anti-inflammatoire et calmante.
- Précautions : ne pas utiliser pendant la grossesse ou l'allaitement. Peut provoquer des réactions allergiques chez les personnes sensibles aux plantes de la famille des Astéracées.
2. La mélisse (Melissa officinalis) :
- Propriétés : apaisante, antispasmodique et sédative.
- Précautions : à éviter en cas d'hypothyroïdie.
3. La sauge (Salvia officinalis) :
- Propriétés : régulatrice hormonale, antispasmodique et anti-inflammatoire.
- Précautions : ne pas utiliser pendant la grossesse ou l'allaitement. À éviter en cas d'antécédents de cancer hormonodépendant.
4. L'alchémille (Alchemilla vulgaris) :
- Propriétés : tonique utérin, astringente et anti-inflammatoire.
- Précautions : à éviter en cas de grossesse. Peut interagir avec certains médicaments anticoagulants.
5. Le romarin (Rosmarinus officinalis) :
- Propriétés : antispasmodique, anti-inflammatoire et stimulant circulatoire.
- Précautions : ne pas utiliser pendant la grossesse à fortes doses. Éviter en cas d'hypertension.
6. Le souci (Calendula officinalis) :
- Propriétés : anti-inflammatoire, antispasmodique et cicatrisante.
- Précautions : à éviter pendant la grossesse et l'allaitement. Peut provoquer des réactions allergiques chez les personnes sensibles aux plantes de la famille des Astéracées.
Conseils pratiques :
Vous pouvez consommer ces plantes en infusion (1 à 2 cuillères à café de feuilles séchées dans une tasse d'eau bouillante pendant 10 minutes, 2 à 3 tasses par jour) ou en gélules (généralement 1 à 2 gélules par jour) ou en extrait liquide. Avant de commencer tout traitement à base de plantes, il est toujours conseillé de consulter un professionnel de santé, surtout si vous prenez d'autres médicaments.
Comment vous procurer ces plantes ?
Composée de plantes reconnues pour leurs bienfaits facilitant le bien-être des femmes pendants leurs menstruations, aidant à maintenir l'équilibre hormonal et à apaiser les douleurs, notre tisane pour les règles douloureuses « La vie est belle en rouge » est un allié pour vivre plus sereinement avant et pendant les menstruations.
En prenant des infusions de ces plantes, vous faites coup double : vous vous hydratez et vous bénéficiez des principes actifs des plantes pour vous soulager ! Nos infusions sont préparées avec une grande attention et leurs saveurs sont aussi importantes que leurs bienfaits !
Toutes nos plantes sont d’origines biologiques, françaises sans arômes ajoutés. Nous vous préconisons une cure d’au moins un mois = 3 semaines de cure et 1 semaine de pause ou 5 jours de cure en semaine et 2 jours de pause le week-end. A renouveler autant que nécessaire.
Avec chaque infusion, Près des Reines vous a préparé un rituel bien-être personnalisé, à découvrir avec votre infusion ! Alors prête pour vivre plus sereinement vos cycles ?
Les règles douloureuses peuvent être un véritable calvaire pour de nombreuses femmes. La phytothérapie offre des solutions naturelles et efficaces pour soulager ces douleurs. En combinant ces plantes avec des astuces simples comme l'application de chaleur, l'exercice régulier et une alimentation saine, il est possible de traverser cette période avec plus de confort et de sérénité.